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具体方法 最具创意的解答1、增强运动：运动是一种"万能药"，可以在月经来临前1-2周做些中度的有养运动如：慢跑、游泳、骑脚踏车等。 2、时常泡澡：在洗澡水中插手适量的盐和碳酸氢钠制成矿物质浴水，也可以插手一些熏衣草油，有使全身肌肉放松、缓解情绪紧张、稳固心神之功效。 三、连结有规律的作息生活：注意劳逸联合。 四、避免经期着凉：行经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经。如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。 5、注意经期卫生：避免经期内进行房事，防止经期细菌感染，引起妇科病。 6、防止滥用抗生素，抗生素会抑制了人的身体自身的抵抗力，导致了机体功能失常，使经血凝滞、淤阻，加剧经期疼痛。 7、远离烟酒：吸烟饮酒的女性中有25%---32%的人患月经不调，长期吸烟饮酒的女性，月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。 8、经期内避免拔牙、医疗使容貌美丽、打耳朵眼，容易引起精神紧张，造成气血不畅，引起痛经。 9、避免人工流产和使用避孕药：恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。 十、避免盲目减肥：当体内脂肪不能维持正常的机体需要时，会引起月经不调。 十一、避免穿紧身儿亵服，榨取生理正常发展，容易引起妇科病。 12、患有妇科炎症的女性：亵服及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。 1三、使用妇科洗液的女性：应将性器和肛门分隔洗濯，以避免造成细菌传染 卵巢日常保养方法-口腹保健 1、少吃甜食：超过限量的糖分会造成情绪不稳，焦炙。 2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。 三、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等 四、月经期间：忌吃酸性食物，如：白醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。 5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，减低肠胃克化能力。 6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄取量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。 7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。 8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮忙体内清除超过限量的雌激素，减低因雌激素超过限量引起肿瘤的风险，促进胃慢慢爬动，减少粪便干燥现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 9、多是吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。 十、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。 十一、适量饮用蒲萄酒：蒲萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(蒲萄籽、皮里富含大量白藜芦醇) 12、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。 1三、连结营养均衡，并尽量少食多餐。 (责任编辑：syj369) |